czy moge

[...] tym szybciej zbudujesz wytrzymałość. Gdybyś miał szkolić do zadań specjalnych oddział dziesięciu komandosów to wolałbyś kształcić każdego z nich w wąskiej specjalizacji, czy raczej stawiałbyś na wszechstronny rozwój i umiejętność współpracy? To samo dzieje się z mięśniami. Masz konkretną misję: 10 km poniżej godziny. Pracuj na to. Musisz [...]

Jutro zrobię! W ten papier to tak owijać na maksa, czy tylko położyć na papier? Czy może zawinąć i jeszcze jakąś nitką obwiązać?? ŁAŃCUCH MAM!! Wparowałem do sklepu z częściami do maszyn rolniczych. Taki ni to sklep, ni warsztat. Masa fajnych rzeczy! :) Kojarzy mi się z dzieciństwem. Pełno regałów z różnymi dziwnymi rzeczami! Wyszedł taki pan, co [...]

Jak podejmiesz się "10000 swingów" i jeszcze będziesz miał ochotę na DUŻO WIĘCEJ CZEGOŚ TAM, to znaczyłoby, że za słabo swingujesz.. Moty talii kart przewija się u Rossa Enamaita i chyba coś tam nawet Tyson wspominał. Motyw był jakiś taki: - kolor = ćwiczenie; więc 4 ćwiczenia - liczba na karcie (figury nie pamiętam jak się liczyło) = liczba powt. [...]

[...] Weszło! 500 swingów + pompki na podpórkach 3-5-7 Co też się we mnie zmieniło dzięki tym 10000 swingów?? Dietę starałem się trzymać na ujemnym bilansie. Zeszło 1,5kg, ale czy to akurat swingi?? Może. Z brzucha też jakiś 1cm zleciał. Ogólnie centymetr niewiele pokazał (jutro cały się pomierzę - może w udach/łydkach coś drgnęło), za to wizualnie [...]

[...] do okolic godzinki, ze 3 razy w tygodniu Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty, by obmyślać dłuższą trasę, bo nie lubię powielać okrążeń. Póki co mam na tyle [...]

[...] raty z 14-tka ale wydaje mi sie ze zalamuje forme :/ Chyba wroce do 12 ale postaram sie zeby bylo bardzo sprawnie i dynamicznie 2a-2b - b fajnie :-)) 3a- chyba wreszcie nauczylam sie pracowac lopatkami + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 [...]

[...] ubyło nie tam gdzie chciałem. Temu celowi miały służyć ćwiczenia i dieta. Dieta Wg wyliczeń kabo te 2200 to okolice zera, mi wychodziło, że to już trochę na minusie ale czy faktycznie te +/- 200kcal to taka zasadnicza różnica? W sumie różne kalkulatory też różnie liczą. Nie wklejałem nowych zrzutów diety bo na tygodniu jem praktycznie to [...]

W końcu mogę usiąść do kompa. Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Jadąc po kolei: ad1. Ale czy bez starty wartości odżywczych mogę to wszystko zmielić na papkę blenderem i wypić? Lepiej z mlekiem czy wodą? ad3. napisałeś "tyjesz", odpowiadam: nie tyje :( wszyscy mi się dziwią i głośno zazdroszczą, że mogę zjeść pizze, mcdonalds, codziennie gniazdko, [...]

skalar, hmm mam napisac jak odzywiam się obecnie? jesli tak to: rano jakies kanapki z wędlina, ser, zolty, jajka, parowki, twarog, oczywiscie nei wszystko na raz zalezy od dnia wklejam ankiete bo nie wiedze jej w pierwszym poscie wiec nie wiem czy wy ja widzicie Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 88 Wzrost 190 Obwód klatki 103 Obwód ramienia 30 Obwód [...]

[...] jestem w stanie spamiętać wszystkich obciążeń.. Zależy które ćwiczenie, to tak od 10-20 kg.. ale np przy spinaniu brzucha na maszynie mogę 25, a na plecy 30 (choć nie wiem czy tu nie jest za dużo).. Zapiszę następnym razem... Marta nie mierzyłam się, bo chyba jeszcze za krótki okres.. Waga też padła, więc nie mogę porównać.. Niby znajomi mówią [...]

[...] na przyrosty. a wydaje mi sie ze na niego sila i masa to akurat bo on jest chudy wazy maksymalnie 70 kg albo 65 przy wzroscie 185. ale nie bd wiecznie czekal na wage 120 czy 100. to co mi radzicie z takim krotkoterminowych srodkow ? gaz? noz ? wprawdzie moge dac sie ponizac itd ale to nie dla mnie... Zmieniony przez - taroo94 w dniu [...]

Hahaha, nie wiem czy to przez to że jestem nie wyspany, czy dlatego że mam dobrzy dzień. Ale rozwaliłeś mnie tym tekstem: "cześć jesteś gruba. moge użyć cie jako obciążenia do przysiadów?" xD

[...] (3 serie) +20kg +20kg +20kg Podsumowanie: Mam takie pytanie, swędzi(sam w sumie nie wiem, takie mocne mrowienie) was skóra, gdy się przestraszycie lub bardzo mocno się zmęczycie? Bo dziś na treningu, całą skórę miałem zaczerwienioną, a swędziało mnie tak mocno, że aż mnie chooy strzelał. Trening poszedł, strasznie szybko, za szybko. Rumuński- [...]

Witam;-) mam pytanko to beda moje pierwsze zawody w wyciskaniu trenuje w lubelskim klubie samson skladki oplacane jak cos regularnie.czy wystarczy ze wysle zgloszenie na zawody z klubu i moge wystartowac czy jak by to mialo wygladac? Zmieniony przez - jozek T. w dniu 2014-02-22 21:04:39

Pytajac gdzie mialem na mysli gdzie lezy problem. Wiadomo ze czynnikow jest wiele ale zazwyczaj wazystko skupia sie na weglach. Za duzo. Nie takie. Nie o takich porach. Itd. Moze nie 100% ale ok. 3/4 rozxhodzi sie o wegle. Bialka prawie nigdy i fatu czesto to nie dotyczy. Od nadmiaru samego bialka nie przytyje sie. Ps. Oczywiscie osoba szczupla [...]

[...] wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo spożywają też carbo. Czemu ? Bo po treningu szybki wzrost cukru i wyrzut insuliny sprzyja budowie masy mięśniowej czy też hamuje katabolizm. I tutaj moje pytanie - czym różni się carbo od cheeriosów zjedzonyhch również po treningu ? Jedzenie TYLKO RYŻU I PŁATKÓW OWSIANYCH jako źródeł [...]

[...] z plecami a wiem ze jutro siady i klata dlugo mi zajma. moglem dzisiaj jeszcze dolozyc ciezaru na bica ale bym oszukiwal wiec wolalem nie przeginac no a nitro niezle. zoabczymy co bedzie pozniej jak sie rozkreci bo nie znam sie az tak dobrze na skaldach zeby skumac czy wsyztsko dziala od razu czy cos sie musi wkrecac. edit: nie wiem czy nei [...]

witam panowie musicie mi wybaczyc taka dluga przerwe ale silka zamnieta, sylwek itp itd. dopiero w pn odbylem pierwszy trening w nowym roku ale nie mialem kiedy go tutaj opisac. moze wpierw powiem conieco o sylwku, spedzilem go we Wrocku na "i love new year" towarzyszyl mi owna, kolezanka i kolega ogolnie mielismy fuksa bo kumpela [...]

krac: szkoda ze nie przeczytalem Twojej propozycji apropo tego cwiczenia przed treningiem to bym juz wyprobowal i przedzial powtorzen tez sie zgodze, jednak mimo wszystko zamalo. niektore cwiczenia bede robil na troche wieksza ilosc i spoko narazie jeszcze motywatora mam hubert: why ?! jak mogles to zrobic ?! JAK ?! mat: teoretycznie powoli [...]

[...] idac na impreze pod wplywem rozmow ze znajomymi ktorych dawno nie widzialem, wychodzi na to ze zaneidbaniewynie moich rak widac, zawsze byly najlepsza partia, teraz niczym sie nie wyrazniaja . to znak ze pora sie do nich przylozyc, wedlug mojemy planu bede teraz robil bica po plecach, triceps po klacie i po barkach bica z tricem w postaci [...]